Apprendere i movimenti fluidi e lenti del Tai Ji Quan è ricco di emozioni. È una pratica adatta a tutti, che coinvolge ogni parte del corpo come un benefico massaggio dei muscoli e degli organi interni, aiutando a sciogliere le tensioni e le contratture fisiche ed energetiche, spesso di natura psicosomatica, a rinforzare il sistema immunitario e incrementare il benessere psicofisico generale, tanto da essere spesso adottata nelle moderne strutture ospedaliere come potente coadiuvante nella terapia nelle forme di dolore muscolo scheletrico cronico e delle cardiopatie.
Se pure tutte le arti cinesi tradizionali, quali ad esempio la pittura, la calligrafia, la poesia o la medicina, hanno messo in risalto il principio yin-yang come il mezzo per raggiungere il supremo, solo il Tai Ji Quan offre un sistema organizzato e progressivo per disciplinare la mente e il corpo.
PROGRAMMA
Parte teorica
Origine e storia del tai ji quan
Scuole e stili
La forma che pratichiamo
Obiettivi e finalità della pratica
Cenni di medicina tradizionale cinese
Elementi di psicologia della relazione
Principi di pedagogia del corpo
Principi di educazione interiore
Parte pratica
Forma tai ji quan
Forme qi gong
Pratiche di contatto
Tirocinio
Pratica del rilassamento
Controllo del respiro
Sviluppo della concentrazione
Pratica della coordinazione
Meditazione immaginazione
Pratica della forma
Tecnica a due
Rilassamento Il primo obiettivo della pratica del tai ji è quello di arrivare a percepire l’energia (ch’i) che scorre nel corpo. La condizione necessaria per arrivare a tale percezione è il rilassamento fisico, emozionale e mentale. Rilassamento significa abbandonarsi completamente, mente e corpo. Quando siete capaci di rilassarvi completamente potete sperimentare uno stato in cui ci si sente uniti con tutto ciò che ci circonda. Il rilassamento mentale è molto più importante del rilassamento fisico perchè la tensione mentale provoca, senza ombra di dubbio, rigidità fisica.
Il controllo del respiro Negli stadi iniziali di consapevolezza il ch’i è percepito come l’aria inspirata che scorre per tutto il corpo. In generale la sensazione del flusso del ch’i all’interno del corpo è guidata e deriva dalla sensazione della respirazione profonda. A partire da una condizione di rilassamento verranno introdotte alcune tecniche per aumentare il controllo del respiro e, di conseguenza, la consapevolezza del ch’i.
Lo sviluppo della concentrazione La concentrazione è il mezzo adatto ad aumentare la sensazione di consapevolezza del ch’i. Nella pratica del tai ji, per raggiungere quello stato in cui la consapevolezza del ch’i aumenta e che serve da base per progredire nell’arte, è necessario concentrarsi sul corpo nella sua interezza e sulla mente. Chi pratica veramente il tai ji esercita insieme il corpo e la mente.
La pratica della coordinazione Nel tai ji la coordinazione è uno dei fattori essenziali per acquisire la consapevolezza del ch’i. Coordinare significa coinvolgere integralmente corpo e mente per farli funzionare nel giusto ordine. Una scarsa coordinazione interferisce con il libero flusso dell’energia interna e riduce gradatamente la consapevolezza della circolazione del ch’i. E’ necessario che il corpo sappia collegarsi ed integrarsi in un sistema completo e che non funzioni come se fosse composto da pezzi “sconnessi”.
Meditazione e immaginazione La pratica della meditazione (in piedi) costituisce un passaggio necessario per conseguire consapevolezza della propria energia.
Pratica della forma Praticare le forme del tai ji (kata) accompagnandole con la meditazione è un altro sistema per aumentare la consapevolezza del ch’i. Se ci si limita a eseguire fisicamente i movimenti del tai ji lo si riduce a una sorta di ginnastica vuota.
Tecnica a due Spingere le mani, ruotare le mani, ta-lu e così via, danno la possibilità allo studente di sentire le diverse pressioni e velocità, di avere un maggior controllo e capire come guidare il corpo in modo fluido e sperimentare le modalità applicative delle diverse tecniche per autodifesa.
LIVELLI
1°) Apprendimento e perfezionamento della forma (postura, correttezza gestuale formale)
2°) Flusso regolare del qi e penetrazione del corpo intero (utilizzo delle giunture in sequenza)
3°) Coordinazione dell’esterno con i movimenti interni e la respirazione (dal grande cerchio al medio cerchio)
4°) Ogni movimento viene eseguito come se ci fosse realmente un avversario (dal medio cerchio al piccolo cerchio)
5°) Dal piccolo cerchio al cerchio invisibile
Gradi
Assistente istruttore (primo livello)
Istruttore 1° (primo e secondo livello)
Istruttore 2° (primo, secondo e terzo livello)
Istruttore 3° (primo, secondo, terzo e quarto livello)
Maestro (primo, secondo, terzo, quarto e quinto livello)
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Modalità, Organizzazione e Tempi
- Il corso ha la durata di due anni e si sviluppa in 6 appuntamenti annuali di tre giorni ciascuno
- Alla fine del primo anno è prevista una tesina finale
- Alla fine del corso (2° anno) è previsto un esame finale
- Al temine del secondo anno verrà rilasciato il diploma con attestazione di livello raggiunto
- I corsi iniziano venerdì alle ore 16,00 e terminano domenica alle ore 17,00
- Il limite di assenze consentito è del 20%. (un seminario/anno)
- I corsi di aggiornamento della durata di un giorno iniziano alle ore 10,00 e terminano alle ore 19,00
- Per il mantenimento del grado di istruttore raggiunto è necessaria la partecipazione ad almeno due seminari annui
Accreditamento
- Il corso di formazione Istruttori Taj ji quan “La perla della vera sintesi” è riconosciuto da ASI DBN DOS e sarà valido ai fini della attestazione del percorso di CRESCITA PERSONALE
- Ogni singolo corso week end rilascia nr. 20 crediti ANIDRA UP come aggiornamento istruttori
- Il corso di aggiornamento di un giorno rilascia nr. 6 crediti ANIDRA UP come aggiornamento istruttori
Costi e modalità di pagamento
- Corso annuo: nr. 6 seminari residenziali comprensivi di soggiorno, materiale didattico, assicurazione e imposte € 1.650,00
- Corso singolo: seminario residenziale comprensivo di soggiorno, materiale didattico, assicurazione e imposte € 350,00
- Corso di aggiornamento 1 giorno: comprensivo di pranzo, assicurazione e imposte € 135,00
Info e Iscrizioni
Tel. +39 0185 1835737
Fax. +39 010 8935731
Cell. +39 340 4026182 +39 335 5762395
info@anidra.it - www.anidra.it
Località Casali di Stibiveri, 3 - 16041 Borzonasca (GE)
GPS 44°27’47” N - 9°21’42” E - CAMPORI / STIBIVERI / CASALI
